Pilates: mes formules thématiques
Trouvez la formule de Pilates qui convient le mieux à vos attentes et objectifs !
Je vous offre si besoin un appel découverte (15 min, gratuit) pour échanger avec vous et vous aider à faire votre choix.
"Vitalité"
Vous souhaitez booster votre vitalité, entretenir une bonne santé.
C'est une formule assez généraliste et polyvalente.
Vous y trouverez un mélange équilibré de renforcement, assouplissements, travail de l'équilibre, respiration.
"Zen"
Vous êtes de tempérament anxieux(se) ou en situation de stress chronique, ou après un burn-out. Vous souhaitez trouver apaisement et sérénité , vous recentrer, reconnecter corps et esprit en douceur, améliorer la gestion de vos émotions et la qualité de votre sommeil.
Cette formule vous offre un temps d'apprentissage de respirations adaptées, de visualisations, de postures et assouplissements pour lâcher les tensions, d'exercices de reconnexion à votre "centre", clôturé par un temps sonore doux et apaisant.
"Rose"
Vous avez été opérée d'un cancer du sein: vous avez besoin de soulager vos douleurs et de retrouver de la souplesse, en particulier du haut du corps (épaule, thorax -haut du dos). Vous avez besoin de prendre soin de vous, de retrouver de la vitalité dans ce contexte spécifique qui a mobilisé votre énergie physique et psychologique.
"Luna"
Vos cycles sont irréguliers et/ou douloureux, vous avez une mauvaise circulation (petit bassin-jambes)
Vous souhaitez harmoniser vos cycles, réduire les douleurs, vous réconcilier avec votre féminité.
Cette formule est particulièrement adaptée aux femmes atteintes d'Endométriose ou de SOPK.
"Prénatal"
Vous êtes enceinte et souhaitez une grossesse harmonieuse, conserver votre vitalité, réduire les petits désagréments classiques de la grossesse (mal de dos, jambes lourdes, hémorroides, troubles digestifs, troubles du sommeil...), préparer votre accouchement*.
* le pilates prénatal ne remplace pas une préparation "classique" avec votre sage femme, il est complémentaire.
"Post-natal"
Vous avez donné naissance à la plus belle merveille du monde...
Vous souhaitez désormais retonifier votre corps , en particulier vos abdos et votre périnée, retrouver de la vitalité.
Le pilates post-natal vous prépare également à la reprise de votre sport favori habituel.
"Sport"
Vous êtes une personne sportive et souhaitez:
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développer certaines qualités (souplesse, équilibre, respiration, muscles profonds, coordination, proprioception, précision, concentration...) pour optimiser vos performances dans votre sport de prédilection.
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une approche originale de préparation physique
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une réhabilitation post-blessure avant la reprise de votre sport
La formule "sport" s'adapte à vos besoins, et l'intensité des exercices est supérieure aux autres formules.
"Vitalité Senior"
Vous êtes une personne d'âge mûre, retraité(e), en quête d'activité physique adaptée vitalisante. Vous souhaitez:
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entretenir ou améliorer: votre tonicité musculaire, vos capacités respiratoires, votre souplesse articulaire, la solidité de vos os, la qualité de votre équilibre et la coordination
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réduire d'éventuelles douleurs
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trouver du lien social et de la convivialité autour d'une activité physique adaptée